姿勢良くなるようバンザイ

今後のブログはもう少し・・・といっても少しずつですが、いろんなものを発信できるように頑張ろう・・・と思ってます(^-^;
 
気長に見守ってください(^-^;
 
では、今日の体操はコチラ!
姿勢よくなるようにバンザイ!良くなってバンザイ!
 
【凛躯のはんなり健康体操~姿勢改善~】
①中腰で、応援のポーズ

②そのまま、胸を張りながら、腕をばんざい!

③みたいに背中が丸まらないように。目線は前!

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
。 
しっかり肩胛骨から動かすと肩こりにもききますよ!
かっこよく!美しく!健康になりましょう☆

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

上向いて姿勢も向上

今日の健康体操の時間です!
 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こりとか猫背とか~】
①前を見ます

②下を向いて、

③そのまま、アゴを、目一杯ひく

④そのまま、ゆっくり上を向く

⑤のように、首がくの字になるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10秒×2~3回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
 
首をしっかり伸ばすことで肩こりとか、姿勢とか良くなって、ダイエットはモチロン、肌つやも良くなるかも?!

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手を胸を開いて肩こりサヨナラ

はい!今日もこの時間!

今日は肩こり!
肩胛骨を動かして美しい姿勢や肩こりの緩和に役立つ運動です! 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こり~】
①正座で座り、両手のひらを上へ。(お皿を乗せる感じ)

②肘は体側(体の横)につけたまま、開く

③肩が挙がらないように目一杯開く。肩が挙がらないのが重要!

できればカラダの真横、それより後ろまで・・・

④こんな感じで肩が挙がったり、左右バラバラはダメ!

⑤肩胛骨がしっかり動くように

しっかりと肩胛骨が動くのを意識してくださいね。
動くのは最後です!最初から動くのもダメ(^-^;

これを朝、寝る前5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
それでは明日以降も、お楽しみに!

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インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

肩こりや姿勢が気になるなら

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日も15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は肩の運動!
 
しっかり肩胛骨を動かすことで姿勢や肩こりに良い影響が出やすいです☆
騙されたと思ってやっていきましょう!
 
それではレッツはんなり!
【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨~】【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨の運動~】
①正座で座り、手の甲を内側になるよう捻りながら、前にならえ

②そのまま、指先は前方へ、背中は丸まりながら後ろへ(引っ張りあう感じ)

③胸を張りながら、肘を後ろへ

↓みたいに肩が挙がるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 

ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

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インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

遅くなってすみません。

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日は15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は深呼吸!
 
なぜ、深呼吸か?
それは呼吸が生きてる上で一番最初で一番多く行う運動だからです☆
 
それではレッツ深呼吸!
【凛躯のはんなり健康体操~深呼吸~】
①正座で座り、軽く息を吐きます
ブログ画像
②胸を開きながら息を吸います!※おなか全体に空気をいれる感じ。
ブログ画像
 
↓みたいに肩が挙がるのはNG。
ブログ画像
③お腹がぺったんこになるように息を吐きながら、丸まる。
ブログ画像
これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 
ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

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