体の横を伸ばして健康にダイエット

もう時間は気にせず楽しんでください(´;ω;`)
 
さて、今日の運動はダイエットや腰痛に悩むあなたに!

【凛躯のはんなり健康体操~体側運動~】
①正座で座り、頭の上で両手を組みます

②右手を目一杯、上へ

③そのまま、左手を目一杯、上へ

④それを何度か繰返し、両手がこれ以上ないくらい上へ伸ばしたら

⑤右手をさらに伸ばしながら、左上、左へと伸ばしていく。

↓のように、体が途中で折れ曲がる(くの字になる)のはダメ!

これを朝、寝る前に右、左各5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪

それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

遅くなってすみません。

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日は15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は深呼吸!
 
なぜ、深呼吸か?
それは呼吸が生きてる上で一番最初で一番多く行う運動だからです☆
 
それではレッツ深呼吸!
【凛躯のはんなり健康体操~深呼吸~】
①正座で座り、軽く息を吐きます
ブログ画像
②胸を開きながら息を吸います!※おなか全体に空気をいれる感じ。
ブログ画像
 
↓みたいに肩が挙がるのはNG。
ブログ画像
③お腹がぺったんこになるように息を吐きながら、丸まる。
ブログ画像
これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 
ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

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