肩こりや姿勢が気になるなら

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日も15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は肩の運動!
 
しっかり肩胛骨を動かすことで姿勢や肩こりに良い影響が出やすいです☆
騙されたと思ってやっていきましょう!
 
それではレッツはんなり!
【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨~】【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨の運動~】
①正座で座り、手の甲を内側になるよう捻りながら、前にならえ

②そのまま、指先は前方へ、背中は丸まりながら後ろへ(引っ張りあう感じ)

③胸を張りながら、肘を後ろへ

↓みたいに肩が挙がるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 

ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

遅くなってすみません。

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日は15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は深呼吸!
 
なぜ、深呼吸か?
それは呼吸が生きてる上で一番最初で一番多く行う運動だからです☆
 
それではレッツ深呼吸!
【凛躯のはんなり健康体操~深呼吸~】
①正座で座り、軽く息を吐きます
ブログ画像
②胸を開きながら息を吸います!※おなか全体に空気をいれる感じ。
ブログ画像
 
↓みたいに肩が挙がるのはNG。
ブログ画像
③お腹がぺったんこになるように息を吐きながら、丸まる。
ブログ画像
これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 
ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

明日から更新をお楽しみに♪

久しぶりの更新!

さて、突然ですが、始めます!

この忙しい時期に。

 

何を?

はい、ボディメイク、健康の情報をできるだけ毎日(平日の朝)更新していきます☆

そのために今まで・・・約、1年半!頑張りました!本気で!

 

本気で太って、ダイエットして、
リバウンドして、キープして・・・
繰り返して、
典型的にダイエット出来ない人の生活を1年半必死で!

 

おかげで最高の状態できました!

それがコチラ!

どうですか!

ブサイクなダメ体型!

これが、身体の専門家が本気で作り上げた典型的なダイエットできない人の体型です!(*´▽`*)

一時的ならできるんですよ。これが、キープしてリバウンドもして作ったから難しいんです。頑張った自分を褒めたい!

ちなみにおかげで健康診断受けたときに心配されました(^-^;

数値も悪かったので、もう今後はここまで頑張れません(;^ω^)

健康第一ですからね!

 

明日から、誰でも出来る!を目標にブログにアップしていくのでお楽しみに!

 

ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

 

それでは明日以降、お楽しみに!

 
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インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

感謝祭やります!33歳になりましたので

今日で33歳になりました!
皆様、ありがとうございます!

ということで・・・

やります!

     感謝祭!!

今日から33日間の間に凛躯にお越し頂いた方に些細なプレゼントを♪
仕入れの状況には依るのですが、美容健康グッズやオススメのおやつなど☆
 
お悩みの方はせっかくなのでこの機会にお越しくださいね(#^^#)
お待ちしています♪

それでは!今日も素敵な一日を♪
 
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基準を知る!

ダイエットや健康を保つために大事なこと・・・それは、
 
『基準を知る!』
 
これが大事です。
自分の調子のいい時はたとえば、体重はどうなのか?睡眠時間は?水分の摂取は?など。

まぁ、いろんな項目がありますが、なんとなく、こういう状態の時は調子がいい!というのを覚えておくと健康にいられます(*^▽^*)
 
たとえば・・・駅まで歩いて10分というのが調子がいいサイン!とかもなんとなくわかっているといいかもしれませんね☆
 
自分基準、なにか持ってみてはいかがでしょう?
 
それでは!今日も素敵な一日を♪
 
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