手を胸を開いて肩こりサヨナラ

はい!今日もこの時間!

今日は肩こり!
肩胛骨を動かして美しい姿勢や肩こりの緩和に役立つ運動です! 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こり~】
①正座で座り、両手のひらを上へ。(お皿を乗せる感じ)

②肘は体側(体の横)につけたまま、開く

③肩が挙がらないように目一杯開く。肩が挙がらないのが重要!

できればカラダの真横、それより後ろまで・・・

④こんな感じで肩が挙がったり、左右バラバラはダメ!

⑤肩胛骨がしっかり動くように

しっかりと肩胛骨が動くのを意識してくださいね。
動くのは最後です!最初から動くのもダメ(^-^;

これを朝、寝る前5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
それでは明日以降も、お楽しみに!

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