肩こりや姿勢が気になるなら

すみません。

更新が・・・早速遅くなっていまいました(´;ω;`)
 
そして。。。さらに!先に謝っておきます。
明日も15~16時頃の更新になります。更新はするのでお許しをΣ(゚д゚lll)ガーン
 
切り替えて・・・本題
今日は肩の運動!
 
しっかり肩胛骨を動かすことで姿勢や肩こりに良い影響が出やすいです☆
騙されたと思ってやっていきましょう!
 
それではレッツはんなり!
【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨~】【凛躯のはんなり健康体操~肩胛骨の運動~】
①正座で座り、手の甲を内側になるよう捻りながら、前にならえ

②そのまま、指先は前方へ、背中は丸まりながら後ろへ(引っ張りあう感じ)

③胸を張りながら、肘を後ろへ

↓みたいに肩が挙がるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
 

ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

それでは明日以降も、お楽しみに!

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