上向いて姿勢も向上

今日の健康体操の時間です!
 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こりとか猫背とか~】
①前を見ます

②下を向いて、

③そのまま、アゴを、目一杯ひく

④そのまま、ゆっくり上を向く

⑤のように、首がくの字になるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10秒×2~3回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
 
首をしっかり伸ばすことで肩こりとか、姿勢とか良くなって、ダイエットはモチロン、肌つやも良くなるかも?!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

体の横を伸ばして健康にダイエット

もう時間は気にせず楽しんでください(´;ω;`)
 
さて、今日の運動はダイエットや腰痛に悩むあなたに!

【凛躯のはんなり健康体操~体側運動~】
①正座で座り、頭の上で両手を組みます

②右手を目一杯、上へ

③そのまま、左手を目一杯、上へ

④それを何度か繰返し、両手がこれ以上ないくらい上へ伸ばしたら

⑤右手をさらに伸ばしながら、左上、左へと伸ばしていく。

↓のように、体が途中で折れ曲がる(くの字になる)のはダメ!

これを朝、寝る前に右、左各5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪

それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

摂り過ぎはダメ!でも

糖質や脂質、摂り過ぎるとメタボになったり、健康を害したり・・・良いことはほとんどありません。
 
でも、だからと言って、制限しても・・・ダメかも?
 糖質や脂質は摂り過ぎがダメなだけで、基本的にはカラダを維持するために必要な成分なんです☆
 
だから、摂らなさ過ぎるのも良くないんですね。
だって、体を維持できなくなりますから。
肌がカサカサになったり、疲れやすくなったり、頭の回転が鈍ったり・・・
 
ほどほどに制限するのはいいですが、まずは、運動でダイエットをしていくのをオススメします☆
 
◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ

気温の変化が激しい時は

気温の変化が激しい時・・・
気温だけを気にしてしまいますが・・・
 
   それだけじゃ不十分!!
 
気温の変化が激しいということは、気圧の変化も激しいんです(´;ω;`)
気圧の変化はカラダに大きく影響しちゃいます。
 
気圧が変化すると気持ちも変化しやすい・・・
つまりストレスが溜まりやすいんです。というか感じやすくなります。
 
なので、ストレスマネジメント・・・ストレスをうまく発散できるコツを身に付けておくといいです☆
 
一番簡単なのは、
 
   深呼吸!
 
ゆっくり大きく吸って、ゆ~~~っくり吐く

気温の変化の激しい日は深呼吸を1日の間に何度か入れるようにしましょう(^^)/

コーヒータイムもいいですよ♪

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ

モデルや芸能人はウソをつく?!

よくテレビや雑誌に出ているモデルや芸能人。

美の象徴かの如く『あんな風になりたい!』と思われています☆

そして、美の秘訣は?と質問されていろんな答えをされていますが・・・
 
ハッキリ言います!
 
ほとんどウソ!
 
です。
・・・と言っても、ダマそう!隠そうとしてのウソはごく少数。
自分のやっていることで、これが効果あって、これの効果で良くなっている。というものや習慣の認識自体を勘違いされているんですね(^-^;
 
とはいえ、読者や視聴者はそんなことわかりませんから実践するんです。
すると体調を崩したり、かえって逆効果だったり。
 
こういった間違いは本当に多くて・・・なんとかしたいんです。
 まだ思考段階ですが、もう少ししたら、、、なにか間違いを正せるのを考えて発信していきますね(*^▽^*)
 
はんなりビューティーサロン凛躯では正しい情報とアドバイスで良い方向に導いていきますので、体の不調や美容が気になる方は一度ご受講ください(#^^#)プロしか知らない本当の情報をお伝えしますよ☆
 
◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ