美脚のためには美尻

遅くなりました・・・が!今日も更新できました! 
では、今日の体操はコチラ!
美尻からの美脚!目指せ!
 
【凛躯のはんなり健康体操~ヒップアップ~】
①脚を前後にずらして立つ(後ろ足のつま先が、前足のかかとくらい)

②後ろ足の膝が前に出ないように、かかとをお尻へゆっくり

③みたいに後ろ足の膝が前に出るのはエヌジー

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
 
かかとを(イメージですが)出来るだけ遠回りさせてお尻に近づけて・・・さらに最後、一押しすると良いですよ♪
。かっこよく!美しく!健康になりましょう☆

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

姿勢良くなるようバンザイ

今後のブログはもう少し・・・といっても少しずつですが、いろんなものを発信できるように頑張ろう・・・と思ってます(^-^;
 
気長に見守ってください(^-^;
 
では、今日の体操はコチラ!
姿勢よくなるようにバンザイ!良くなってバンザイ!
 
【凛躯のはんなり健康体操~姿勢改善~】
①中腰で、応援のポーズ

②そのまま、胸を張りながら、腕をばんざい!

③みたいに背中が丸まらないように。目線は前!

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
。 
しっかり肩胛骨から動かすと肩こりにもききますよ!
かっこよく!美しく!健康になりましょう☆

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

上向いて姿勢も向上

今日の健康体操の時間です!
 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こりとか猫背とか~】
①前を見ます

②下を向いて、

③そのまま、アゴを、目一杯ひく

④そのまま、ゆっくり上を向く

⑤のように、首がくの字になるのはダメ!

これを朝、寝る前に5~10秒×2~3回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※インスタでは、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
 
首をしっかり伸ばすことで肩こりとか、姿勢とか良くなって、ダイエットはモチロン、肌つやも良くなるかも?!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

手を胸を開いて肩こりサヨナラ

はい!今日もこの時間!

今日は肩こり!
肩胛骨を動かして美しい姿勢や肩こりの緩和に役立つ運動です! 
【凛躯のはんなり健康体操~肩こり~】
①正座で座り、両手のひらを上へ。(お皿を乗せる感じ)

②肘は体側(体の横)につけたまま、開く

③肩が挙がらないように目一杯開く。肩が挙がらないのが重要!

できればカラダの真横、それより後ろまで・・・

④こんな感じで肩が挙がったり、左右バラバラはダメ!

⑤肩胛骨がしっかり動くように

しっかりと肩胛骨が動くのを意識してくださいね。
動くのは最後です!最初から動くのもダメ(^-^;

これを朝、寝る前5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪
それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム

体の横を伸ばして健康にダイエット

もう時間は気にせず楽しんでください(´;ω;`)
 
さて、今日の運動はダイエットや腰痛に悩むあなたに!

【凛躯のはんなり健康体操~体側運動~】
①正座で座り、頭の上で両手を組みます

②右手を目一杯、上へ

③そのまま、左手を目一杯、上へ

④それを何度か繰返し、両手がこれ以上ないくらい上へ伸ばしたら

⑤右手をさらに伸ばしながら、左上、左へと伸ばしていく。

↓のように、体が途中で折れ曲がる(くの字になる)のはダメ!

これを朝、寝る前に右、左各5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪

それでは明日以降も、お楽しみに!

◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
インスタグラム(健康情報は夜の19~21時の間の投稿のみ)⇒ヨーゼフの食べスタグラム