明日から更新をお楽しみに♪

久しぶりの更新!

さて、突然ですが、始めます!

この忙しい時期に。

 

何を?

はい、ボディメイク、健康の情報をできるだけ毎日(平日の朝)更新していきます☆

そのために今まで・・・約、1年半!頑張りました!本気で!

 

本気で太って、ダイエットして、
リバウンドして、キープして・・・
繰り返して、
典型的にダイエット出来ない人の生活を1年半必死で!

 

おかげで最高の状態できました!

それがコチラ!

どうですか!

ブサイクなダメ体型!

これが、身体の専門家が本気で作り上げた典型的なダイエットできない人の体型です!(*´▽`*)

一時的ならできるんですよ。これが、キープしてリバウンドもして作ったから難しいんです。頑張った自分を褒めたい!

ちなみにおかげで健康診断受けたときに心配されました(^-^;

数値も悪かったので、もう今後はここまで頑張れません(;^ω^)

健康第一ですからね!

 

明日から、誰でも出来る!を目標にブログにアップしていくのでお楽しみに!

 

ちなみに、インスタでも#linkのはんなり健康体操 でアップしていきます☆それは夜ですが(^-^;

 

それでは明日以降、お楽しみに!

 
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基準を知る!

ダイエットや健康を保つために大事なこと・・・それは、
 
『基準を知る!』
 
これが大事です。
自分の調子のいい時はたとえば、体重はどうなのか?睡眠時間は?水分の摂取は?など。

まぁ、いろんな項目がありますが、なんとなく、こういう状態の時は調子がいい!というのを覚えておくと健康にいられます(*^▽^*)
 
たとえば・・・駅まで歩いて10分というのが調子がいいサイン!とかもなんとなくわかっているといいかもしれませんね☆
 
自分基準、なにか持ってみてはいかがでしょう?
 
それでは!今日も素敵な一日を♪
 
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人間は機械じゃない

人間は機械じゃない!

そう聞くと、当たり前だ!と思うでしょう。でも、じゃあ、何が違うのか?
 聞かれたら・・・実は明確に答えるのは難しいです(^-^;
 
って・・・まぁ、そんな話がしたいんじゃなく・・・
 
人間は機械ではないので、物理もそのままは当てはまりません。
たとえば、力を生み出すのにも質量が必要ですが、機械だとよっぽどでない限り質量が大きければパワーは強いですが、人間はバランスがうまく取れないとすぐに弱くなります。
 
野球などスポーツで筋トレは必要かどうか?みたいな議論も巻き起こりますが、結論がすぐに出ないのは、質量や出力を増やしても、パワーに結びつくか分からないからという点も大きいんです。
 
自分のようなトレーナーや整体師はそれを有効に使ってパフォーマンスやケガを防ぐ助力をしています。
 
トレーにニングの効率が良くない、うまくいかない・・・そんな悩みの時はお近くの専門家に相談してみると良いかもしれませんね(*^▽^*)
 
それでは!今日も素敵な一日を♪
 
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摂り過ぎはダメ!でも

糖質や脂質、摂り過ぎるとメタボになったり、健康を害したり・・・良いことはほとんどありません。
 
でも、だからと言って、制限しても・・・ダメかも?
 糖質や脂質は摂り過ぎがダメなだけで、基本的にはカラダを維持するために必要な成分なんです☆
 
だから、摂らなさ過ぎるのも良くないんですね。
だって、体を維持できなくなりますから。
肌がカサカサになったり、疲れやすくなったり、頭の回転が鈍ったり・・・
 
ほどほどに制限するのはいいですが、まずは、運動でダイエットをしていくのをオススメします☆
 
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気温の変化が激しい時は

気温の変化が激しい時・・・
気温だけを気にしてしまいますが・・・
 
   それだけじゃ不十分!!
 
気温の変化が激しいということは、気圧の変化も激しいんです(´;ω;`)
気圧の変化はカラダに大きく影響しちゃいます。
 
気圧が変化すると気持ちも変化しやすい・・・
つまりストレスが溜まりやすいんです。というか感じやすくなります。
 
なので、ストレスマネジメント・・・ストレスをうまく発散できるコツを身に付けておくといいです☆
 
一番簡単なのは、
 
   深呼吸!
 
ゆっくり大きく吸って、ゆ~~~っくり吐く

気温の変化の激しい日は深呼吸を1日の間に何度か入れるようにしましょう(^^)/

コーヒータイムもいいですよ♪

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