寝ているつもり・・・でも疲れが取れない

今日も睡眠のお話。

タイプ3.寝ているつもり睡眠不足

こんなことありませんか?
 ・朝までに何度も目が覚める
 ・いびきをよくかく
 ・朝起きた時に喉が渇いている
 
などなど。
こういったことがあると、寝ている時間は長くても、眠りの効果はあまり得られていないかも?
 
まずは、きちんと眠りに入るためにも
  鼻から息を吸って深呼吸をゆっくり大きくしてみてください☆
 
少しずつ、改善して、眠れるようになってきますよ(#^^#)
 
それでも良くならない。もっと対策を知りたい!という方は、はんなりビューティーサロン凛躯でサポートを受けたり、病院で受診されることをオススメします☆
睡眠不足は健康や美容の大敵なので(^-^; 
 
 それでは次回の更新もお楽しみに♪
 
◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
アメブロ⇒リバウンドしない整体士が伝える美容健康法
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ(今夜配信)⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ

なかなか寝付けない・・・睡眠不足

今日も睡眠のお話。
 
タイプ2.なかなか寝付けない睡眠不足
 
こんなことしていませんか?
 ・寝る前のスマホ、テレビ
 ・布団の中やベッドの上で活動(読書やパソコンなど)
 ・寝る前の次の日の準備
 
などなど。
寝付けないのはスマホやテレビのブルーライトが関係していたり、布団やベッドを寝る場所じゃなくしていたり、休みモードにしていなかったり。
 
まずは、休みモードにするためにも
  寝る前にストレッチをしてみてください☆
 
少しずつ、改善して、眠れるようになってきますよ(#^^#)
 
それでも良くならない。もっと対策を知りたい!という方は、はんなりビューティーサロン凛躯でサポートを受けたり、病院で受診されることをオススメします☆
睡眠不足は健康や美容の大敵なので(^-^; 
 
 それでは次回の更新もお楽しみに♪
 
◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
アメブロ⇒リバウンドしない整体士が伝える美容健康法
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ(今夜配信)⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ

眠れない睡眠不足。こんなことしていませんか?

先日の記事に続き、睡眠不足な話。
 
タイプ1.眠れない睡眠不足
 早い時間に目覚めてしまい、その後、寝ようとしても寝られない。
 そもそも睡魔が良いタイミングで来ない。
 
  そんなタイプの睡眠不足。
 
こんなことしていませんか?
 ・昼夜逆転生活
 ・日中でもカーテンをしたまま部屋にこもる
 ・ずっとテレビやスマホを見ている
 
などなど。
眠れない睡眠不足は体内時計が不安定になっていることが少なくありません。
 
体内時計を取り戻すためにも、
 
   日光を積極的に浴び、スマホやテレビの時間を抑えましょう!
 
少しずつ、改善して、眠れるようになってきますよ(#^^#)
 
それでも良くならない。もっと対策を知りたい!という方は、はんなりビューティーサロン凛躯でサポートを受けたり、病院で受診されることをオススメします☆
睡眠不足は健康や美容の大敵なので(^-^;
 
それでは次回の更新もお楽しみに♪
 
◆他にこんなメディアでも美容や健康の情報発信しています◆
アメブロ⇒リバウンドしない整体士が伝える美容健康法
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ(今夜配信)⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ 

睡眠不足には種類(タイプ)がある。

昨日の記事の続きです☆
睡眠不足は身体に良くない!と言いましたが、そもそも、睡眠不足とは?
 
  “ え?睡眠時間が短いことじゃないの? ”
 
って思うかもしれません。
たしかに、それは睡眠不足です。でも、それは結果。
 
実は睡眠不足はザックリ分けて、
 
 1.眠れないタイプ
 2.なかなか寝付けないタイプ
 3.寝ているつもりタイプ
 
があるんです。
 それぞれについては、明日以降採り上げますが、睡眠不足の解決はひとつではなく、
 タイプによって対策も変化させないといけない!というのは重要です!
 
睡眠不足に心当たりのある方は、どれに当てはまりそうか考えてみてくださいね(*^▽^*)
 
今日は、
 『寝る前、30分でいいので、テレビやスマホを断って
                   みてください☆
きっといつもより良い眠りができますよ(^^♪
 
◆他にこんなメディアでも情報発信しています◆
アメブロ⇒リバウンドしない整体士が伝える美容健康法
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ(ほぼ週一更新)⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ 

運動不足よりも問題な睡眠不足

運動不足、結構、問題です。
運動しないと筋力とか弱りますから。
 
でも、寝たきりや、ほんと、一日に3,000歩も歩かないくらいの運動不足なら深刻ですが、そうでなければ、そこまで深刻でもないし、少しの意識で結構かんたんに良くなります。
 
それよりも問題は、
         “ 睡眠不足 ”
 
睡眠不足が続くと、体力は落ちますし、免疫や体内時計も狂います。
すると体内環境も悪化しますし、ドンドン悪いことが起きます。
風邪もひきやすく、頭も働きにくくなりますし、太りやすくなったり疲れやすくなったり。
美容にも健康にも悪い。
運動不足なんてかわいいものって思えるくらいのものが(^-^;
 
なので、睡眠不足には気を付けてくださいね☆
あ、そうそう、睡眠不足には種類があるのですが、それは明日のブログで書きますね(^^)/
 
まずは、
   『今日はいつもより一時間早く寝てみてください(^^♪』
 
◆他にこんなメディアでも情報発信しています◆
アメブロ⇒リバウンドしない整体士が伝える美容健康法
ホットペッパービューティー⇒リバウンドさせない整体士のほぼ日日記  
無料メルマガ(ほぼ週一更新)⇒モデルを指導するトレーナーが教える本当の美容健康法 
Facebookページ⇒はんなりビューティーサロン凛躯のページ